花粉と接する時間を極力少なくしましょう。まず、窓やドアを開け放しにしないこと。掃除機、雑巾ですみずみまでお掃除。洗濯物は取りこむときにしっかり花粉を落とす。布団を干した後も同じ。できれば、布団乾燥機を使ってください。空気清浄機も効果的でしょう。

日本気象協会によると、前日または当日の未明まで雨が降り、その後、天候が回復して晴れ、南風が吹いて気温が高くなる日が要注意日。つまり、晴れて風の強い日は、徹底防御が必要です。そして飛散量の多いお昼過ぎと、飛散した花粉が上空から落ちてくる夕方は危険な時間帯です。

マスクとメガネの着用は多くの患者さんから「効果がある」と意見をいただいています。髪や顔への花粉の付着防ぐ帽子も効果的。上着は、表面がなめらかなものの方が、花粉が付きにくいようです。飛散量の多い日は、点鼻薬や点眼薬の携帯もお忘れなく。

外出から帰ったら、衣類に付着した花粉を払い落としましょう。
また、うがい、洗顔、洗眼、シャンプーを忘れずに。ただし、鼻を洗うのは粘膜を痛めやすく、症状悪化を招く場合がありますので一度医師に相談されることをおすすめします。

現代人につきものの過労やストレスが、アレルギー症状を引き出すきっかけとなり、症状悪化につながる場合があります。不規則な生活を避け、十分な睡眠をとるよう心がけましょう。また、自律神経のバランスがくずれると症状が悪化しがちです。スギだけに注意するのではなく、自分のアレルゲンとなる花粉を持つ植物が他に あるかもしれないことを忘れずに。